GAMBE PERFETTE, CELLULITE ADDIO!

La cellulite è provocata dall'eccessivo aumento di volume degli adipociti (cellule che formano il tessuto adiposo). In conseguenza la circolazione sanguigna diventa piu’ difficoltosa e l'ossigeno non arriva ai punti critici nella quantita’ sufficiente. L’aumento di volume degli adipociti e una perdita di tonicita’ dei vasi sanguigni sono la causa di rilassamento della pelle, gonfiori e del cosiddetto effetto a buccia d’arancio.
Una dieta anticellulite consiste nel consumo di alimenti che favoriscono la tonicita’ dei vasi sanguigni.

1. Bere molta acqua e tisane per depurarsi, limitate l'uso del caffe;

2. Eliminare il consumo di zuccheri semplici, mangiare frutta e specialmente mirtilli;

3. Diminuire i grassi, specialmente grassi animali: salumi, formaggi grassi, burro, panna;

4. Mangiare piu’ proteine, quindi: carne, pesce, uova e proteinevegetali: legumi;

5. Limitare l’uso di sale, l'ecceso del quale favorisce la ritenzione dei liquidi peggiorando la cellulite (un consiglio: insaporite i pasti con le erbe aromatiche).

6. Un aiuto indispensabile nel combattere la cellulite e’ la ginnastica.
Bastano 20 di minuti di ginnastica al giorno o una mezz’oretta di corsa per favorire il miglioramento della circolazione sanguigna e l‘abbassamento della pressione arteriosa, restituire elasticita' e tono a muscoli e legamenti. Efficace contro l’accumulo dei grassi.

7. Consigliato l'uso di crema anticellulite (da acquistare nelle farmacie e nelle profumerie). La crema va applicata massaggiando sulle parti interessate fino al completo assorbimento. Il trattamento va effettuato dopo il bagno tutti i giorni.

Nella dieta bisogna sempre far attenzione a mantenere un giusto rapporto tra proteine, grassi e zuccheri.


Colazione:
Un caffe d’orzo
2 fette biscottate
una mela;

Pranzo:
a) 150 g di pasta (condita ad es. con pomodoro fresco, un filo d’olio extra vergine d’oliva e basilico)
b) 2 uova sode con insalata (condita con un filo d'olio) e 2 fette di pane integrale
c) 50 g di ricotta con pomodori e 2 fette di pane integrale per finire: frutta o uno jogurt

Cena:
a) 150 g di carne magra (pollo, tacchino)
b) 100 g di manzo magro
c) 150 g di pesce cotto al vapore accompagnato da verdure cotte;
una tisana.

Nei momenti di fame durante i pasti uno spuntino a base di jugurt, una spremuta di frutta, un succo di pomodoro, un frutto.
Bere 1,5-2 litri d'acqua al giorno.


Gloria